ŠTA DA RADITE KADA DUŽE VREME OSEĆATE POVREMENI BOL U DONJEM DELU LEĐA

Napisao: NEMANJA MILISAVLJEVIĆ

ŠTA DA RADITE KADA DUŽE VREME OSEĆATE POVREMENI BOL U DONJEM DELU LEĐA

Napisao: NEMANJA MILISAVLJEVIĆ

Stav prema hronicnom problemu i neophodni koraci ka rešenju.

Postures

Kakav je bol koji osećate?

Hroničnim bolom se podrazumeva svaki bol koji traje duže od 3 meseca.

Ukoliko osećate bol u određenom delu leđa, poznatog ili nepoznatog porekla toliki vremenski period, moguće je da je počeo da utiče na vaše svakodnevno raspoloženje. Budite se umorni jer nekad osećate bol u toku čitave noći pa i ujutru kad se probudite. Trudite se da ne pravite nagle pokrete i više odmarate. 

Nekad su vam neke vežbice i istezanja ili masaže pomogle, ali ne trajno. Pitate se da li će bol uskoro proći sam od sebe ali dok trepnete prošlo je još par meseci, a problem je i dalje tu ili malo gori.

Plašite se da nije neko oštećenje kičme, diska ili nerva i niste sigurni odakle da počnete.

Kako bi bilo da se vratite 100% svom životu?

Da se osećate odmorno ujutru kada se probudite. Da ne morate da pazite na svaki pokret u strahu da će vas leđa samo ušinuti u nezgodnom trenutku. I jednostavno da naučite da se krećete i da budete sigurni u to da su šanse da ponovo dođete u ovu situaciju minimalne.

Šta prvo da uradite?

putokaz

Bol u donjem delu leđa može da bude povezan sa raznim problemima. Prvo je neophodno da krenete od eliminisanja mogućih problema sa organima. U praksi se često dešava pogrešna dijagnoza, i da se bol usled nekog oboljenja i bol koji dolazi od problema sa kičmom pomešaju. Ovo nije trenutak da budete uplašeni već jednostavno želite da isključite tu mogućnost odmah. Ako je problem ipak tu onda je bolje da što pre saznate za njega kako bi krenuli u oporavak.

Kada je sa organima sve u redu, sledeća stanica vam je ortoped/fizijatar/neurolog koji će proveriti vaš sistem za kretanje uz pomoć standardnih procedura. Tada ćete saznati da li je vaš problem uklještenje nerava i diskova. U kičmi postoji veliki broj nerava koji mogu da budu oštećeni i to može biti uzrok bolu u donjem delu leđa.

Kada se na snimcima ne vidi ništa što može biti uzrok bolu i ustanovite da ste zdravi vaš sledeći korak je provera držanja.

Kako da proverite svoje držanje kod kuće?

Svoje držanje možete najpre da proverite jednostavnim posmatranjem u ogledalu.

Stanite bočno spuštenih ruku pored tela kao što inače stojite i posmatrajte svoje držanje.

Karlica treba da stoji paralelna sa podom

polozaj-karlice

Uvo, rame, kuk i stopala treba da budu u istoj ravni

uvo-rame-kuk-stopalo

Ruka treba prirodno da pada po šavu pantalona

ruka-po-savu

Ukoliko imate odstupanja od ove tri tačke, popravljanjem obrasca držanja, više neće postojati mišićni disbalans zbog kojeg je bol postojao.

Podeli znanje sa prijateljima:

Stav prema hronicnom problemu i neophodni koraci ka rešenju.

Postures

Kakav je bol koji osećate?

Hroničnim bolom se podrazumeva svaki bol koji traje duže od 3 meseca.

Ukoliko osećate bol u određenom delu leđa, poznatog ili nepoznatog porekla toliki vremenski period, moguće je da je počeo da utiče na vaše svakodnevno raspoloženje. Budite se umorni jer nekad osećate bol u toku čitave noći pa i ujutru kad se probudite. Trudite se da ne pravite nagle pokrete i više odmarate. 

Nekad su vam neke vežbice i istezanja ili masaže pomogle, ali ne trajno. Pitate se da li će bol uskoro proći sam od sebe ali dok trepnete prošlo je još par meseci, a problem je i dalje tu ili malo gori.

Plašite se da nije neko oštećenje kičme, diska ili nerva i niste sigurni odakle da počnete.

Kako bi bilo da se vratite 100% svom životu?

Da se osećate odmorno ujutru kada se probudite. Da ne morate da pazite na svaki pokret u strahu da će vas leđa samo ušinuti u nezgodnom trenutku. I jednostavno da naučite da se krećete i da budete sigurni u to da su šanse da ponovo dođete u ovu situaciju minimalne.

Šta prvo da uradite?

putokaz

Bol u donjem delu leđa može da bude povezan sa raznim problemima. Prvo je neophodno da krenete od eliminisanja mogućih problema sa organima. U praksi se često dešava pogrešna dijagnoza, i da se bol usled nekog oboljenja i bol koji dolazi od problema sa kičmom pomešaju. Ovo nije trenutak da budete uplašeni već jednostavno želite da isključite tu mogućnost odmah. Ako je problem ipak tu onda je bolje da što pre saznate za njega kako bi krenuli u oporavak.

Kada je sa organima sve u redu, sledeća stanica vam je ortoped/fizijatar/neurolog koji će proveriti vaš sistem za kretanje uz pomoć standardnih procedura. Tada ćete saznati da li je vaš problem uklještenje nerava i diskova. U kičmi postoji veliki broj nerava koji mogu da budu oštećeni i to može biti uzrok bolu u donjem delu leđa.

Kada se na snimcima ne vidi ništa što može biti uzrok bolu i ustanovite da ste zdravi vaš sledeći korak je provera držanja.

Kako da proverite svoje držanje kod kuće?

Svoje držanje možete najpre da proverite jednostavnim posmatranjem u ogledalu.

Stanite bočno spuštenih ruku pored tela kao što inače stojite i posmatrajte svoje držanje.

Karlica treba da stoji paralelna sa podom

polozaj-karlice

Uvo, rame, kuk i stopala treba da budu u istoj ravni

uvo-rame-kuk-stopalo

Ruka treba prirodno da pada po šavu pantalona

ruka-po-savu

Ukoliko imate odstupanja od ove tri tačke, popravljanjem obrasca držanja, više neće postojati mišićni disbalans zbog kojeg je bol postojao.

Podeli znanje sa prijateljima: