ZDRAVLJE I(LI) IZGLED ODLUČILI SMO SAMI

NAPISAO: NEMANJA MILISAVLJEVIĆ

Zdravlje i(li) izgled odlučili smo sami

NAPISAO: NEMANJA MILISAVLJEVIĆ

KATEGORIJE: FILOZOFIJA TRENINGA · FUNKCIONALNO TELO

Neko vežba zbog zdravlja, neko vežba zbog izgleda, a neko zato što mu je to posao. Sada možemo da postignemo oba istovremeno.
Kad god se govori o vežbanju uglavnom se pominje kako je vežbanje zdravo i korisno za zvakog od nas. U praksi, iz svog i iskustva mojih kolega, znamo da ljudi u najvećoj meri vežbaju zbog izgleda ili daju sebi odušak od stresa koji nakupe tokom dana.

12696557_10207935431838649_478521779_o

PREPORUKA

Šta je to zdravo što dobijamo od treninga?

Hiljadu puta ste videli koje su koristi od treninga, ima ih na stotine i svako ima još nešto što bi dodao u toj listi. Malo bitnije pitanje je kako da treniramo da poboljšamo zdravlje. Prvo što moram da kažem to nije podizanje neumereno teških tegova i trčanje do besvesti. Drugo, morate da znate koji je vaš zdravstveni cilj koji želite da postignete.
Ljudi koji dolaze kod mene uglavnom kažu da im je doktor zabranio bilo kakvu fizičku aktivnost osim ako nije postoperativni oporavak ili priprema za operaciju.
Ovde na slici možete da vidite devojku koja dolazi u teretanu gde držim treninge.

Ona ne trenira redovno samnom i samo je pratila par uputstava koje je dobila uz svoj program vežbanja. Na samom početku nije bila svesna svog problema koji ima sa kičmom osim što je imala bolove. Njen prvenstveni cilj je bio da nabaci par kilograma i da ojača. U periodu od četiri meseca kada su napravljene fotografije uspela je da ostvari cilj zbog kog je došla i dobila mnogo više.

Problem sa skoliozom je baš česta pojava. Nastaje zbog sedenja, lošeg držanja uglavnom zbog posla kojim se bavimo, pogrešnih navika ili nepravilnog vežbanja. Do problema dolazi zbog disbalansa kod mišića koji podržavaju kičmeni stub. Telo uvek teži da troši što manje energije, zato pravi razne prečice u radnjama koje ponavljamo svakog dana. Ako kada sedite uvek prekrštate istu nogu, telo će to da zapamti i kada pokušate da napravite isti položaj drugom nogom osetite nelagodnost i ne možete duže da se zadržite u tom položaju. Ako takvu radnju radite iz dana u dan, iz godine u godinu obezbedili ste sebi ozbiljan zdravstveni problem.
Jedini način da se rešite problema koji je nastao je da ispravite mišićni disbalans, tako što ojačate mišiće koji su oslabili i opustite i istegnete mišiće koji preuzimaju sav posao iako im nije namenjen. Da biste to postigli neophodna vam je pomoć trenera ili terapeuta koji poznaje sistem po kom telo funkcioniše i može da vam preporuči odgovarajuće vežbe istezanja i jačanja.

Pratite naš blog u narednom periodu jer ćemo se baviti najrazličitijim problemima.

Ako nemate vremena za čekanje pošaljite mail sa pitanjem koje vas interesuje.

PREPORUKA