Rešite se bola u leđima,
za samo mesec dana,
uz video program
Anatomija zdravlja
Program je za vas ako osećate bolove u leđima,
imate loše držanje (lordozu, kifozu) i želite
kroz vežbe da vratite kontrolu u svoje telo.
5 video lekcija za bolove + MFR opuštanje + istezanje celog tela
Anatomija zdravlja je video-program za rešavanje bola u leđima, stabilnost i bolje držanje koji se sastoji od detaljno objašnjenih video-lekcija, PDF vodiča i rasporeda vežbanja za ceo mesec.
Ako želite…
-
Da POPRAVITE kifozu ili lumbalnu lordozu,
-
Da se OSLOBODITE bolova u gornjem delu leđa, donjem delu leđa ili vratu,
-
Da popravite držanje, smanjite glavobolje izazvane lošim položajem tela,
-
Da izgledate i osećate se samouverenije…
I to sve sami od kuće, ali uz pomoć detaljno objašnjenog programa…
Onda je ovo program za vas!
Izradili smo ga u saradnji sa ljudima poput vas. Tačnije, više od 250 ljudi je učestvovalo u ovome.
Vežbe koje možete da radite bilo kad, bilo gde, čak i ako niste vežbali godinama
5 godina je trpeo bolove u leđima, a sada se kreće i bavi sportom kao preporođen
Mladen se 10 godina bavio košarkom. Trpeo je bolove 5 godina nakon toga. Pola sportske karijere.
Isprobao je kiropraktičare. Kostolomce. Sve zvanično i nezvanično.
Ništa nije sprečilo 3 meseca hroničnog bola. Sve dok se nismo upoznali kod mene u Progein studiju.
„Otkad ovo radim, mene leđa više ne bole.” Zvuči kao TopŠop.
A tek rečenica „Valjam neku lopticu ovde, 99% ljudi me gleda i pita zašto to radim.” – zvuči kao neka neslana šala.
Poslušajte ipak njegovu priču
Ne morate da verujete Mladenu.
Možete i ljudima koji nas prate godinama i gledaju naše besplatne snimke.
Konačno se vratite
sportu i rekreaciji,
bez straha od bolova
Ako sad ukucate u Google „bol u leđima”, izaći će vam milioni rezultata.
Verovatno ste već pregledali i iskliktali sve na prvih 5 strana.
Preparati, lekovi, alternativa…
Verovatno ste mnogo toga već i probali. A novac nije neograničen.
Vi tražite jedno rešenje koje zapravo radi.
Želite samo da se ujutru probudite i da prestane da boli. Jer bol u leđima je nepodnošljiv, znam. Ometa vas i dok mislite.
Pozovu vas na partiju fudbala, morate da odbijete. Pozovu vas na uspon na Rtanj, razmišljate kako ćete se ozbiljno povrediti.
Verovatno biste uradili sve što je potrebno samo da se to reši i da se ponovo krećete s lakoćom i bez straha od povreda.
Ne želite da radite sami, ali trenutno ne biste išli na
individualne ili grupne treninge…
Šta sadrži video program Anatomija zdravlja
5 VIDEO LEKCIJA
Sa detaljno prikazanim vežbama
PDF UPUTSTVA
Dobijate PDF vodič i PDF raspored vežbanja za ceo mesec da lakše pratite i radite program.
ANALIZU DRŽANJA
Video lekcija u kojoj vam precizno objašnjavam kako da analizirate svoje držanje i ispratite napredak
BONUS
Video „Progein istezanje celog tela“ koje možete da radite umesto pauze tokom procesa.
“Ali kako da radim vežbe kad me bole leđa?”
Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo.
I potpuno je opravdano.
Kad te boli, poslednje što želiš je da se još više povrediš.
„Šta ako se povredim?“
„Da li sve radim pravilno?“
„Kako da pitam i budem siguran?“
Zato takvih programa za bolove skoro i da nema kod nas.
Ali upravo zbog toga smo mi ovaj program ima NEŠTO ŠTO NIJEDAN DRUGI NEMA:
Opuštanje bolnih tačaka u mišićima (MFR)
To je osnova celog programa.
Te tačke su često glavni razlog zašto se uopšte i javljaju bolovi i dok ih ne opustiš, teško da išta drugo može da pomogne.
Zato su čak tri lekcije posvećene upravo tome:
da osetiš olakšanje pre nego što uopšte počneš sa pravim vežbama.
Rešite problem bezbedno i jednostavno, bez skupih preparata i opreme.
Ja sam Nemanja i ja sam autor Progein
video programa
„Anatomija zdravlja”
POMOĆI ĆU VAM DA SE OSLOBODITE BOLA U LEĐIMA ZA MESEC DANA, KAO ŠTO SAM POMOGAO STOTINAMA DRUGIH LJUDI.
Ja sam Nemanja Milisavljević, praktičar svetski poznatog programa Functional Patterns HF1, osnivač Progein studija, personalni trener iz oblasti funkcionalnog treninga i autor video-programa “Anatomija zdravlja”.
Nakon 15 godina u privatnom poslu personalnog trenera, rada u fitnes studijima, i više od 10.000 individualnih klijenata i grupnih treninga, uvideo sam jedan problem – a to je da velik broj mojih klijenata ne može da prati šablonski program fitnes vežbi.
Ljudi uglavnom dođu, kao što ste i vi sad ovde, jer imaju problem sa leđima, kifozu, lordozu, sede po 10 sati dnevno…
Ili dođu zbog svoje dece, partnera… Žele da im pomognu i učine ih opet pokretnim i fleksibilnim…
Žale se na glavobolje, kruta ramena, bol u lopaticama, na osećaj da “imaju stomak” iako ga nemaju nego su pogrbljeni…
Posle desetak standardnih vežbi i malo razgovora, zajedno shvatimo da nije problem sa kičmom, da nisu nedajbože bolesni, već je:
- Problem u funkciji kretanja,
- Problem u držanju,
- Položaju tela i
- Problem u koordinaciji mišića.
I dok te probleme ne rešimo, ne možemo da radimo nijednu drugu vežbu efikasno. Bol u leđima se nastavlja iako vežbate, vi postajete frustrirani i ubrzo razmišljate da odustanete.
Zaboravite na magične preparate.
Smanjite bol u leđima bezbedno uz pomoć video programa
Idealno za ljude van Beograda, one koji ne žele da plaćaju personalne treninge i trenutno ne bi išli na grupne treninge.
Verovatno pomišljate sad „evo još jedan koji prodaje maglu”.
Neuspešno traganje za rešenjem i bol čine da ljudi postanu nepoverljivi i meni je to jasno.
Najbolje je da prvo pogledate šta kažu ljudi koji su nekada imali isti problem kao i vi:
Program je jako dobar i zanimljiv, drugačiji od svih tipova treninga koje sam dosad radio, preporučio bih ga svima da spoznaju drugu stranu treninga i da osjete ravnotežu u svom tijelu i lakoću pokreta koja
se može postići.
Trener je veoma stručan, odlično poznaje materiju, jasno i precizno objašnjava vežbe. Vežbe već posle prvog treninga daju rezultate, a prilagođava ih ličnim potrebama polaznika ukoliko neko ima određeni zdravstveni problem. Komunikacija je sjajna, odgovori na pitanja stižu vrlo brzo.
Pre svega pohvale za profesionalni rad i posvecenost. Mislim da se kroz ovaj program pruza fokus na celo telo, i kroz otkrivanje tih nekih glavnih bolnih tacaka, omogucava resavanje brojnih uzroka nasih problema, kako u vezbanju i bolu koji se javlja dok vezbamo, tako i u generalnom drzanju tela.
Posle 3 godine intenzivnog bola pretezno u vratu i gornjem delu ledja i prilicnim disbalansom u telu , posle niza razlicitih masaza i vezbi koje sam probao bez ikakvog usprha pronalazik Progeina i Nemanje je bio pun pogodak. Daleko efikasniji metod od bilo cega na sta sam nailazio. Posle 2 meseca treninga bolova vise nema, kompletna postura je poprimila pravilniji oblik. Sve pohvale i preporuke za Nemanju . Nadam se daljoj saradnji .
Čak 83% ljudi ima neki bol u leđima.
Evo kako da budete u bezbrižnih 17%
Standardni fitnes program tretira izolovane grupe mišića. Rešava individualne simptome, dok glavni problem ostaje isti. Čim prestanete sa vežbama, problem se vraća.
Zbog toga sam, na osnovu 15 godina iskustva i rada sa više od 10.000 individualnih i grupnih treninga, i programa Functional Patterns, razvio poseban niz vežbi:
- Oslobađaju vas bola u leđima nakon samo mesec dana vežbanja
- Popravljaju vaše držanje i kretanje i tako sprečava uzroke za nastanak bola u leđima, lordoze ili kifoze,
- Podižu opštu mišićnu snagu tela, tako da možete da se bavite omiljenim sportom, bez straha od povreda,
- Rešavaju vas napetosti i stresa nakon napornog dana,
- Uče vas da se pravilno krećete i pravilno koristite svoje telo.
Celi ovaj program sam spakovao u online video lekcije i pisani materijal.
Program video-vežbi „Anatomija zdravlja“ sastoji se od 3 glavne tehnike:
Kao da ste platili jedan tretman masaže
Video program Anatomija zdravlja
se sastoji iz 3 glavna dela
ANALIZA
Ovaj deo programa služi da se upoznate sa bolnim tačkama na svom telu i da osetite koji mišići su vam najviše zategnuti.
Na taj način ćete se upoznati sa svojim držanjem i bolnim tačkama i moći ćemo sigurnije da ga rešavamo.
KOREKCIJA
Nakon što uradite analizu svog držanja, radite korektivne vežbe uz miofascijalno opuštanje i istezanje iz programa.
Te vežbe će vam pomoći da ojačate svoje mišiće za držanje i steknete pravilan obrazac držanja.
PRAVO U CENTAR
Kada uspešno uradite analizu i korekciju, prelazite na kompleksnije korektivne vežbe specifične za vaš problem koje će vam omogućiti pravilno držanje i život bez bolova.
Kakva poboljšanja ćete osetiti
nakon prvog meseca Anatomije zdravlja
Program je odlična edukacija na nas sa kifozom/skoliozom/lordozom i usmerava u dobrom pravcu. Meni je najznačajnije bilo to što se počinje sa masiranjem bolnih tačaka – posle toga sve vežbe dobijaju drugačiji osećaj. Otvorile su mi se oči sa objašnjenjima koji sve mišići utiču na položaj tela. Odlično je što smo mogli da postavljamo pitanja, kako u toku sastanaka, tako i na mail i čak mi se sviđaju i upitnici, jer nas podsećaju da radimo. Moje iskustvo je da je mi sa kifozom, skoliozom i glavoboljama moramo vežbati svaki dan – meni su se glavobolje vraćale onih dana kada ne bih vežbao. Ja sam video veliku razliku već posle 10 dana vežbanja. Poboljšanja se vide gotovo iz dana u dan – samo treba biti istrajan, pogotovu onih dana kada nam se ne vežba, jer to je ono kada se menja ukupan položaj tela. Malo je reći da sam popravio svoju situaciju – direktno proporcijalno tome koliko sam vežbao i koliko vodim računa da mi je kičma u pravilnom položaju tokom ostatka dana.
Takođe, trener vam daje i savete vezano za ishranu, kretanje i ostale aspekte koji utiču na efikasno sprovođenje programa Program bih preporučio svakome ko ima problema sa držanjem. Nemojte odustajati od zdrave kičme. Stanje se može popraviti delimično ili u potpunosti nezavisno od godina ili stepena fizičke spreme. Treba biti istrajan i iskoristiti svako ponavljanje. Posle 20 godina lošeg držanja, za samo mesec dana rada vidim značajno poboljšanje i nastavljam da radim dalje. Ne treba puno vremena, ali treba mnogo da se radi. U svakom slučaju, sve preporuke od mene.
Na program sam se prijavio kako bih popravio posturu. Sa posturom sam imao problema ceo život. Isto tako, ceo život sam bio aktivan, trenirao košraku, plivanje, veslanje itd. ali nikad nisam uspeo da popravim držanje. Očigledno je da za tako nešto neophodno raditi ciljane korektivne vežbe kako bi se najpre utvrdio problem, a potom isti i rešio. Program „Anatomija zdravlja“ pomaže u tom delu. Za samo mesec dana izvođenja programa, moguće je identifikovati problem, a potom početi i sa odgovarajućim korektivnim vežbama.
On ima skoro 13 godina i nije imao bolove ali jeste veoma loše držanje. Cilj ovog programa mi je bio da mu pokažem da može uz jednostavne vezbe, do pola sata dnevno, da napravi promenu. Slike su pre svega zbog njega i njegove glave, da vidi da je uspeo i da se nešto menja. Svesniji je položaja ramena i hvatam ga da se sam ispravi.
Bio je vredan 6x nedeljno. Sad sam ga zamolila da ostanemo na makar 3-4 puta nedeljno. Da nastavimo kroz ovaj period rasta i razvoja.
Hvala vam. Program se isplatio definitivno.
Masiranje lopticom mi jako znači. Definitno sam lepo razgiban, mada i su i dalje neki mišići trapeza nedovoljno opušteni. Sviđa mi se koliko sam popravio svoje držanje.
Program je odlično organizovan iako je online. Komunikacija je na odličnom nivou i podrška od trenera je tu sve vreme. Na svako pitanje ili opažanje dobijem odgovor isti dan. Takođe, stranica na jutubu omogućava vežbačima da nađu dodatne vežbe koje im mogu pomoći da reše konkretan problem. Ono što je meni bilo posebno važno je to što trener prati vaše stanje u vidu upitnika i slika koje šaljete tokom programa. Tako da iako je program online, trener je u mogućnosti da se posveti svakom učesniku pojedinačno, što je vrlo važno. Na kraju programa, svako dobije analizu držanja i savete vezano za dalje vežbanje. Posle mesec dana programa, vidim značajan napredak u:
1. načinu na koji izvodim vežbe
2. držanju
3. mišićima koji su važni za pravilno držanje i kako ih izgraditi.
Bolje držanje, svest o položaju svog tela u skoro svakom trenutku, i najvažnije, bez osećaja napetosti u celom telu.
Pre svega nakon ovih proteklih mesec dana imam neki generalni osecaj da imam vise energije u toku dana za obavljanje svih aktivnosti. Neki opsti osecaj je da sam sada nesto odmorniji na kraju dana nego inace sto sam bio. Takodje, neki misici su mi nesto opusteniji, pre svega nogu(butine i zadnja loza). Vremenom bol se smanjio u donjem delu ledja, iako jos postoji kad radim neke vezbe, ali sada on nije tako jako izrazen kao na pocetku programa. Uglavnom veci problem i dalje mi je u gornjem delu ledja i vrata, tu i dalje osecam bolove pri opustanju misica, i nemogucnost da taj gornji deo ledja dovedem u neutralni polozaj.
Ovo nisu vežbe koje ćete morati da radite zauvek da biste imali neke rezultate, ali jesu vežbe koje možete da radite zauvek – uvek kada imate neki problem.
Poenta jeste da naučite najpre kako vaše telo radi. Da znate da se istegnete prema zakonitostima tela. Da sami uočite nepravilnosti i naučite osnovne principe kretanja i funkcionisanja, a onda da korigujete i uklonite bol.
Tek kada budete usvojili te principe, onda ćete osetiti i trajnije rezultate, kao što su smanjenje bola ili potpuno eliminisanje, zdraviji život i bolje kretanje i držanje.
To je cilj video-programa Anatomija zdravlja.
Dakle, uz video lekcije:
- Konačno ćete moći slobodno da se krećete i vežbate, jer bola u leđima više neće biti
- Razumećete svoje telo i pokrete tako da ćete moći i da popravite sve što ne valja
- Ojačaćete sve delove leđa tako da vas ne bole niti se krive čak ni kad sedite 8+ sati dnevno
- Pustićete stres iz određenih delova tela koji se gomila posle napornih dana
- Znaćete koji mišići su vam stalno napeti i zbog kojih imate loše držanje, a zatim i kako da ih opustite
- Uz pomoć obične teniske loptice opustićete bolne tačke na leđima
- Kako da pravilno testirate svoje držanje bez ičije pomoći i pratite da li imate napredak
- Kako da pravilno odredite stanje mišića i saznate šta da jačate, bilo da vežbate sami ili u teretani
Posebno pogodno za zauzete poslovne ljude ili studente sa gomilom obaveza.
Kako se osećaju ljudi koji su ispratili
video program do sada
Masiranje lopticom mi jako znači. Definitno sam lepo razgiban. Sviđa mi se koliko sam popravio svoje držanje.
Puno opusteniji generalno i sa puno manje bola.
Bolje je držanje, a to me je i zanimalo.
Osjećam se otkočeno, lakše se krećem, bola ima još malo ali nije strašno
Plaćate jednom,
traje vam zauvek
80€
To je 9350 RSD
Prijavite se
Kada se prijavite, poslaćemo vam na email adresu podatke za uplatu
Često postavljana pitanja
*PAŽNJA!
Ovaj program nije za vas ako imate ili ste imali:
- Imate diskus herniju sa akutnim bolovima
- Ozbiljne zdravstvene probleme
- Terminalnu bolest
- Uklještenje nerva
- Artritis
- Vrtoglavice
- Mučnine
- Operacije mekog ili tvrdog tkiva
Iako sam izuzetno siguran u ovaj program, oprobao sam ga u radu sa više od 300 ljudi i korigovao u saradnji sa medicinskim i sportskim stručnjacima, on ne može da vam pomogne u navedenim problemima, niti bi trebalo da radite ovaj program na svoju ruku u tim slučajevima.
Pre bilo kakvih vežbi i opterećenja posavetujte se sa lekarom.
Copyright – Progein Studio 2026.
Odricanje od odgovornosti: Čitanjem ovog sadržaja prihvatate sledeće uslove.
Sav materijal video-programa njie medicinski savet ili instrukcija. Umesto toga, ukoliko imate problem, treba da se posavetujete sa lekarom. Informacije i mišljenja koja su ovde predstavljena, zasnovana su na najboljem dostupnom znanju i nameri te ukoliko ih radite bez saveta lekara, preuzimate odgovornost za sve povrede koje nastanu.
Nemanja Milisavljević PR Progein studio | Višegradska 1a | PIB:112975869 | MB: 66480267