KATEGORIJE: FILOZOFIJA TRENINGA · FUNKCIJA MIŠIĆA · FUNKCIONALNO TELO · VAŽNE TEME
Funkcionalni trening je već neko vreme “pojam” u fitnes industriji. Ovaj vid treninga se razvija već duži niz godina. Od samog početka primene pokazao se kao jako koristan, ljudi popravljaju držanje i rešavaju se hroničnih bolova ili se bolje kreću na terenu ako su sportisti.
Velikom broju ljudi njegovo značenje još uvek nije jasno, za to postoji razlog, treneri koji pokušavaju da daju definiciju funkcionalnog treninga ne sprovode funkcionalni trening.
U želji da komercijalizuju funkcionalni trening fitnes treneri su počeli da dodaju pored imena svog treninga “funkcionalni”. Tako dolazi do zabune sa jedne strane mnogo funkcionalnih treninga a malo funkcionalnih tela, sa druge strane jedna jako mala grupa trenera koji sprovode “pravi funkcionalni trening” i imaju brze i efikasne rezultate sa klijentima. Ova druga strana su uglavnom ljudi koji su visoko obrazovani ili su život posvetili sportu i usavršavanju nauke a nisu deo fitnes industrije.
Dodatnu zabunu kod definisanja principa treninga stvaraju “trening stručnjaci” koji možda jesu stručnjaci u svojoj oblasti treninga. Funkcionalni trening sa zasniva na potpuno drugoj osnovi u odnosu na trening snage i dizanje tegova, zahteva drugačiji rečnik i razvija se u drugačijem okruženju.
Da bi se bavio funkcionalnim treningom moraš da poznaješ anatomiju i biomehaniku pokreta i koristiš novija naučna saznanja od vremena kada je nastajao trening snage. Da izgradiš osećaj kontrole nad telom, poznaješ kako funkcionišu tvoji mišići u pokretu, kroz trening i pravilno disanje.
Funkcionalni trening ti omogućava da:
- Saznaš kakav je osećaj kad imaš telo bez bolova.
Želim da razumeš, bez obzira na ciljeve, problemi i bolovi u zglobovima nisu deo tvog svakodnevnog života.
- Da uskladiš svoje telo po njegovim biološkim karakteristikama.
Kao ljudska vrsta, naši preci su prošli milione godina adaptacije i evolucije da bi stvorili tvoje telo u ovom obliku. Hodanje trčanje i bacanje su tri pokreta koje su ljudi programirani da izvode. To postižeš kroz održavanje prednjih i zadnjih ukrštenih linija (anterior and posterior oblique slings). Ovo su neophodni koraci jer je to nešto što ćeš raditi više od bilo čega drugog.
- Da izgradiš integritet i razviješ unutrašnju stabilnost (tensegrity).
Kada poštuješ principe unutrašnje stabilnosti, tvoje telo se bolje prilagođava okruženju i manje je sklono povredama.
- Da odrediš svoje optimalno fiziološko stanje i povratiš duhovni i fizički balans.
Stres u našoj kulturi može da postane prevelik bez odgovarajućih mehanizama za oslobađanje od štetnog uticaja okruženja. Naučićeš se alatima koji oslobađaju od stresa da bi živeo duže, da održiš zdrav razum i popraviš svoje emotivno stanje.
- Da izgradiš kontrolu nad svojim telom.
Dok popravljaš koordinaciju tela i podižeš opterećenje na treningu, gradiš bolju kontrolu tako ti raste samopouzdanje.
- Da osetiš vrednost samoodrživosti (sopstvene snage).
Dok tehnologija ne napreduje do tačke da možeš da prebaciš svest u drugo telo, osuđen si na ovo koje imaš. Naučićeš kako će izbori koje praviš danas imati uticaj na tvoje zdravlje u budućnosti. Zahvaljući tome što poznaješ svoje vrednosti to se prenosi i na tvoje okruženje, tako daješ primer čistog i zdravog okruženja na planeti na kojoj živiš.
Ovaj tekst je jedan deo odgovora na pitanje šta je funkcionalni trening i koji su njegovi efekti.
Da bi neko trenirao ljude po principima funkcionalnog treninga mora da uloži nekoliko godina u učenje, usavršavanje, rad na sebi i drugim ljudima. Da bi neko bio siguran da sprovodi pravi funkcionalni trening mora da vidi sebe i svoje klijente kako imaju ispravno držanje, pravilan obrazac hodanja i trčanja, život bez hroničnih bolova, visok stepen samopouzdanja i zdrav mentalni stav.
Progein tim sprovodi pravi funkcionalni trening i obučava ljude da treniraju po principima koji im omogućavaju rezultate za najkraće moguće vreme.
Ako želite da rešite tu disfunkciju kod nas, u Progein studiju, kontaktirajte nas putem broja telefona:
069 12 08 744
Nemanja Milisavljević
Ili nas kontaktirajte putem kontakt forme ispod