Jednostavan test za bol u donjem delu leđa
Otkrijte koji mišić je povezan sa vašim bolom u donjem delu leđa kako bi došli do načina da ga se oslobodite.
Bol u donjem delu leđa bilo da je povezan sa pojačanom lumbalnom lordozom ili ispravljenom lumbalnom lordozom (nazivaću ovo u nastavku lumbalni sindrom), može da se poveže sa problemom u funkciji mišića uz pomoć određenih testova.
Svakodnevno radim sa ljudima koji osećaju bolove u donjem delu leđa i imaju lumbalni sindrom i jedno je svima zajedničko: zategnuta zadnja loža.
Kada sa bolom u donjem delu leđa odete kod doktora, on vas pošalje na nekoliko testova kako bi utvrdili strukturalne promene, vidljive promene na čvrstim delovima tela, i doneli određenu dijagnozu koja vama govori kakvo je trenutno stanje vaših leđa.
Međutim, ono što ne saznate kroz taj proces jeste zašto je uopšte došlo do lumbalnog sindroma kod vas.
Kako je naše telo zapravo jedan mišićni sistem koji funkcioniše uzajamno, veoma nas ograničava posmatranje samo jednog dela tela.
Iako volite da budete aktivni u indoor ili outdoor sportu i rekreativnim aktivnostima koje zahtevaju od vas složene pokrete i minimum sat vremena izuzetne angažovanosti…
Naglo bavljenje takvim aktivnostima nakon mnogo sati sedenja na poslu bez adekvatne pripreme, stvaraja se mišićna disfunkcija koja dovodi do bolova u donjem delu leđa.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate iz drugih zemalja, možete da učinite preko Viber aplikacije
Klikom na ovo dugme bićete preusmereni na Viber aplikaciju.
ZATEGNUTA ZADNJA LOŽA JE SAMO DEO ČITAVOG PROBLEMA SA LUMBALNIM SINDROMOM
I njegovo opuštanje je deo rešenja koje vas usmerava na dobar put ka potpunom oslobađanju od bolova.
Progein metoda za oslobađanje bolova u leđima i popravljanje držanja koristi senzomotorni trening koji posmatra telo kao jedan sistem kroz mišićnu funkciju. On uključuje opuštanja i istezanja mišića uz korektivne vežbe i vežbe za jačanje.
Uz pomoć Progein metode možete da:
- Saznate koji sve mišići u vašem telu ne funkcionišu dobro, a stvaraju vam trenutne probleme u leđima i celom telu
- Opustite sve zategnute mišiće i vratite im prvobitnu fleksibilnost
- Ojačate sve zapostavljene mišićne strukture, a koje su vam od ključnog značaja za držanje i kretanje
- Trajno rešite svoje probleme u lumbalnom delu leđa uz redovno sprobođenje vežbi koje su namenjene baš vama.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.
Mogu da vas uvere ljudi koji nas prate godinama i gledaju naše besplatne snimke.
Nije dovoljno da se trenutno oslobodimo bola, potrebno je da ojačamo mišićne strukture
U zvaničnoj medicini, u slučaju jakog lumbalnog bola podržanog jednim od lumbalnog sindroma, primenjuje se standardna terapija protiv bolova uz pomoć određenih lekova ili blokada koje vas trenutno oslobađaju od bolova i daju vam olakšanje.
Međutim, vaš problem nije bol (sem toga što ga osećate) već je problem mišićni disbalans u donjem delu tela koji povlači karlicu, kičmu i ostale skeletne strukture tako da dolazi do pritiskanja nerava i upala u vezivnim i mišićnim tkivima.
Na slici možete da vidite kako zategnuta zadnja loža povlači karlicu na dole i na taj način pojačava lumbalnu lordozu.
Isto tako, zategnuta zadnja loža može da povlači karlicu i na drugu stranu, stvarajući ispravljenu lumbalnu lordozu ili takozvani flat back kako može da se nađe na Googlu.
Da li se ovo desilo i sa vašim leđima?
Kliknite na dugme ispod da nas pozovete i zakažete svoju konsultaciju.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.
Program je jako dobar i zanimljiv, drugačiji od svih tipova treninga koje sam dosad radio, preporučio bih ga svima da spoznaju drugu stranu treninga i da osjete ravnotežu u svom tijelu i lakoću pokreta koja
se može postići.
Trener je veoma stručan, odlično poznaje materiju, jasno i precizno objašnjava vežbe. Vežbe već posle prvog treninga daju rezultate, a prilagođava ih ličnim potrebama polaznika ukoliko neko ima određeni zdravstveni problem. Komunikacija je sjajna, odgovori na pitanja stižu vrlo brzo.
Pre svega pohvale za profesionalni rad i posvecenost. Mislim da se kroz ovaj program pruza fokus na celo telo, i kroz otkrivanje tih nekih glavnih bolnih tacaka, omogucava resavanje brojnih uzroka nasih problema, kako u vezbanju i bolu koji se javlja dok vezbamo, tako i u generalnom drzanju tela.
Posle 3 godine intenzivnog bola pretezno u vratu i gornjem delu ledja i prilicnim disbalansom u telu , posle niza razlicitih masaza i vezbi koje sam probao bez ikakvog usprha pronalazik Progeina i Nemanje je bio pun pogodak. Daleko efikasniji metod od bilo cega na sta sam nailazio. Posle 2 meseca treninga bolova vise nema, kompletna postura je poprimila pravilniji oblik. Sve pohvale i preporuke za Nemanju . Nadam se daljoj saradnji .
KAKO IZGLEDA PROGEIN METODA ZA
OSLOBAĐANJE BOLOVA U LEĐIMA
1.
ANALIZA
Opuštanje i istezanje zategnutih mišića i priprema za korektivne vežbe
2.
KOREKCIJA
Korektivne vežbe za popravljanje držanja i vraćanja mišića u balans
3.
PRAVO U CENTAR
Složene vežbe za integraciju pravilnog držanja u pokret i jačanje tela
Niste jedini koji idu na omiljeni sport i pored bolova u leđima
Idete na aktivnosti jednom ili 2 puta nedeljno pa iako vas zabole leđa ili kukovi nakon takvog treninga, oporavite se nekako do sledeće aktivnosti pa opet sve ispočetka.
Ni ne treba da odustanete od sporta u slobodno vreme, ali ako želite da se još dugo godina bavite sportom i po mogućstvu budete bolji u tome umesto da vam bude sve teže i teže, neophodno je da uvedete deo treninga koji će vam pomoći da efikasnije koristite snagu kroz aktivnost.
Jačanje složenih mišićnih veza kakve su vam i potrebne u svakom sportu koji nije samo dizanje tegova, je kao voda koja hrani osušeni bosiljak u sred avgusta.
Bez toga, svako intenzivno zamaranje tela i mišića koje nije spremno za takvo iscrpljivanje vodi ka još većim bolovima i povredama.
Da li vam je dosta vaših bolova u leđima?
Kliknite na dugme ispod da nas pozovete i zakažete svoju konsultaciju.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.
Ja sam Nemanja i pomoćiću vam da se oslobodite bola u leđima za mesec dana, kao što sam pomogao stotinama drugih ljudi.
Ja sam Nemanja Milisavljević, praktičar svetski poznatog programa Functional Patterns HF1, osnivač Progein studija, personalni trener iz oblasti funkcionalnog treninga i autor video-programa “Anatomija zdravlja”.
Nakon 15 godina u privatnom poslu personalnog trenera, rada u fitnes studijima, i više od 10.000 individualnih klijenata i grupnih treninga, uvideo sam jedan problem – a to je da velik broj mojih klijenata ne može da prati šablonski program fitnes vežbi.
Ljudi uglavnom dođu, kao što ste i vi sad ovde, jer imaju problem sa leđima, kifozu, lordozu, sede po 10 sati dnevno…
Ili dođu zbog svoje dece, partnera… Žele da im pomognu i učine ih opet pokretnim i fleksibilnim…
Žale se na glavobolje, kruta ramena, bol u lopaticama, na osećaj da “imaju stomak” iako ga nemaju nego su pogrbljeni…
Posle desetak standardnih vežbi i malo razgovora, zajedno shvatimo da nije problem sa kičmom, da nisu nedajbože bolesni, već je:
- Problem u funkciji kretanja,
- Problem u držanju,
- Položaju tela i
- Problem u koordinaciji mišića.
I dok te probleme ne rešimo, ne možemo da radimo nijednu drugu vežbu efikasno. Bol u leđima se nastavlja iako vežbate, vi postajete frustrirani i ubrzo razmišljate da odustanete.
Iako imate lumbalni sindrom ceo život, na jačanju svog tela uvek možete da radite
Nekome se lumbalni sindrom pojavio još u detinjstvu, nekome je tek počeo da se razvija tokom studiranja ili radnom mestu kada su počeli da sede puno sati dnevno u raznim neudobnim stolicama i položajima, a nisu sprovodili vežbe koje mogu da spreče stvaranje lordoze.
Koja god da je vaša trenutna situacija, dobra stvar je što je trening u studiju namenjen vama i određuje se na osnovu vašeg trenutnog stanja.
Sve vežbe koje budete radili su sigurne za vaša leđa i namenjene su vašem trenutnom problemu sa lumbalnim delom leđa.
Da li vas interesuje kako izgledaju te vežbe?
Kliknite na dugme ispod da nas pozovete i zakažete svoju konsultaciju.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.
Niste jedini sa bolom u donjem delu leđa,
mnogi su se i oslobodili tog bola
Danas zvuči kao da svaka druga osoba oseća bol u lumbalnom delu kičme.
Čak se i mladi u 20tim osećaju kao starije osobe zbog svakodnevnih bolova koje ne bi trebalo da osećaju u tim godinama.
A i posle silnih medicinskih testiranja i dalje niste čuli šta konkretno možete da uradite da bi rešili svoj problem i da li je to uopšte moguće.
Zato sam na osnovu mog iskustva u radu sa ljudima na oslobađanju od bolova u donjem delu leđa razvio niz vežbi koje vas:
- Oslobađaju bola u leđima nakon samo mesec dana vežbanja
- Popravljaju vaše držanje i kretanje i tako sprečava uzroke za nastanak bola u leđima, lordoze ili kifoze,
- Podižu opštu mišićnu snagu tela, tako da možete da se bavite omiljenim sportom, bez straha od povreda,
- Rešavaju vas napetosti i stresa nakon napornog dana,
- Uče vas da se pravilno krećete i pravilno koristite svoje telo.
Rezultati po Progein metodi treninga
Progein metoda treninga posmatra funkcionalnost vaših mišića
Jedan od većih problema današnjice jeste bol izazvan lošim držanjem.
Kojim god poslom da se bavite, vaš položaj tela i vreme koje provodite u njemu ima nepovoljan uticaj na vas i zato je bol prisutan.
Sigurno ste nekada pomislili kako bi vam prijala masaža, poseta kiropraktičaru, ili neka vrsta istezanja.
Iako neka od ovih aktivnosti mogu biti delotvorne, skrenuli bismo paznju na činjenicu da ove metode ne rešavaju problem trajno.
Naš cilj nije da pružimo trenutno poboljšanje, već da vam pružimo alate kako bi se problem u potpunosti eliminisao!
Pred sam kraj, pojasnili bismo kako
teče program u našem studiju.
Kroz ANALIZU saznajete o osnovnim grupama mišića odgovornim za držanje našeg tela. Tačno osećate koji mišići su zategnuti i bolni i šta je potrebno da ih opustite. Razvijate svest o sopstvenom telu, učite da posmatrate svoje držanje i da ga korigujete da biste popravili držanje i oslobodite se od bolova.
Kada savladamo taj deo treninga, prelazimo na deo koji zovemo KOREKCIJA, gde pored opuštanja radimo više aktivacija mišića zaduženih za pravilno držanje tela i popravljanje mišićnih disbalansa u telu.
Treći i završni deo je PRAVO U CENTAR u kom kroz vežbe tačno ciljamo na ključne tačke koje su nam najvažnije za potpuni oporavak i da obezbedimo trajno rešavanje problema.
Dostupni paketi treninga u studiju
10 TRENINGA
Paket za 10 treninga je idealan za svakoga iz Beograda ko ima blage bolove u leđima i posturalne probleme sa držanjem koji uz pomoć adekvatnog treninga mogu da se reše za kratko vreme.
Ovaj paket traje 1 mesec i za to vreme prolazimo sva opuštanja i korektivne vežbe neophodne da se reši vaš problem sa leđima i popravi držanje.
Treninge radimo u studiju pod nadzorom trenera.
Ako ste aktivni i osećate blage povremene bolove koji vam smetaju da se oslobodite u svom sportu, ovaj paket je idealan za vas.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.
30 TRENINGA
Paket za 30 treninga je napravljen za ljude iz Beograda sa ozbiljnijim problemima sa držanjem koji zahtevaju duže vežbanje i za svakoga kome više odgovara da radi sa trenerom umesto sam kod kuće.
Ako imate diskus herniju i izraženu lumbalnu lordozu, preporučujemo vam da uzmete ovaj paket treninga ako želite da se oslobodite bolova.
Treninge radimo u studiju pod nadzorom trenera.
Ako zbog svojih bolova već neko vreme niste u mogućnosti da se bavite sportom i plašite se da vas bol ponovo ne prekine, ovaj program je namenjen vama.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.
ONLINE PROGRAM
Online program treninga je napravljen za svakoga ko nije iz Beograda i ne želi da plaća personalnog trenera već želi da popravi svoje držanje i oslobodi se bolova u svom domu uz 3 osnovna rekvizita.
Video program se sastoji iz video vežbi koje su unapred snimljene i video sastanaka/treninga kroz koje vam ja pomažem da prilagodite vežbe sebi i svom trenutnom stanju.
Video program nije namenjen ljudima sa akutnim bolovima.
Dugme je namenjeno za pozive iz Srbije.
Ako želite da nas kontaktirate van Srbije, kliknite OVDE da vas preusmerimo na Viber.