Bol u donjim ledjima, a na snimku nema ništa?
Napisao: NEMANJA MILISAVLJEVIĆ
Ne postoji nezgodnija situacija od toga da vas boli donji deo leđa, a na svim pregledima kod lekara vam kažu da nema ništa, ništa nisu našli i odmorite proći će samo.
U redu je što ste bili kod lekara. I treba da idete. Oni su kod vas pregledali sve što im je zadatak da pregledaju kako bi ustanovili da li ste u životnoj opasnosti.
To što nisu našli problem u organima ili na diskovima kičme je dobar znak jer je onda veća šansa da je kod vas problem mišićni disbalans.
Bol u donjem delu leđa, tu iznad karlice je često posledica sedenja, loše aktivnosti ili povrede.
Tada dolazi do stvaranja trigger pointa u mišićima i fasciji.
To je jednostavno sitan čvor koji onemogućava punu pokretljivost mišića i dolazi do spazma.
To se na snimcima ne vidi.
Vas boli, a niko ne može da vam kaže šta je.
Uradite masažu i korektivnu vežbu
Generalna neusaglašenost kretanja gornjeg i donjeg dela tela koja nastaje usled ovog mišićnog disbalansa stvara tu napetost u donjem delu leđa.
Erektori, mišići oko kičme u ovoj situaciji mogu da budu i slabi i zategnuti u isto vreme.
U tom slučaju neophodno je da ih opustimo masažom, a zatim aktiviramo uz pomoć korektivne vežbe.
Video sa detaljno objašnjenim vežbama možete da pogledate ispod.
A šta je sa strahom od bola?
Ukoliko imaš problem sa donjim delom leđa i sprovodiš neku aktivnost u kojoj se javi bol, pre svega – moraš da se oslobodiš straha.
Moraš da veruješ u svoja leđa, moraš da imaš poverenja u sebe.
„Ali znaš, taj bol ako ne iskontrolišem, boli me. Kako da se oslobodim i opustim?”
E sad ovako – zamisli limun, veliki žuti limun. Kora mu je prave debljine, glatka i sočna.
Sečeš ga, sok krene da curi sa strane. Uzmi limun i pomiriši ga.
Reci mi sada – je l’ krenula voda na usta?
Naravno. A gde je limun? Nema ga!
Isti je slučaj sa bolom.
Ukoliko se opustiš, dišeš duboko, prepustiš pokretu, imaš poverenja u sebe – možeš da se oslobodiš bola.
Bol zapravo nije tu ako si koncentrisan i spreman da ga se oslobodiš.
Otpusti uverenje da boli, da će boleti. Veruj u sebe.
Kao i svaka ideja, svaka misao, svako delo – sve se prvo javi u mislima, pa postaje realnost.
Svako od nas kreira svoju realnost. Svako od nas je voćka za sebe.
Šta dalje?
Ako osećaš bol u donjem delu leđa, a svi ti kažu da nema ništa – nemoj da čekaš da prođe samo od sebe.
Bol je signal da ti telo nešto govori.
Potrebno je da ga čuješ, razumeš i da zajedno pronađemo rešenje.
Piši nam preko kontakt strane i javi se sa pitanjem – objasni šta osećaš i šta želiš da postigneš.
Bez pritiska, bez obaveza – prvi korak je da znaš da nisi sam u ovom procesu.
Podeli znanje sa prijateljima:
Da li te i dalje bole leđa?
Zakaži besplatnu konsultaciju pozivom na broj
0691208744
ili putem maila
nemanja@progein.rs