Verovatno najbolja vežba za gluteus

Da li osećate bol u donjem delu leđa i kukovima, nakon sedenja ili spavanja?

To može da bude zbog neaktivnog gluteusa kao posledica dugog sedenja ili promene obrasca držanja i hodanja usled povrede.

Gluteus je jedan od osnovnih mišića zaduženih za pravilno držanje i kretanje i ako on ne funkcioniše na pravi način onda dolazi do problema kao što su bolovi u leđima i kukovima.

Da bi pravilno aktivirali gluteus, bitno je da uradite vežbu koja će najbolje da ga pogodi.

U videu ispod sam objasnio kako mala promena u izvođenju običnog iskoraka može da aktivira gluteus kao nijedna vežba do sad.

Sve je lepo objašnjeno u videu ispod.